少しずつ変化していく嬉しさと達成感

ご飯を減らせば痩せる事ができると思って、ご飯に制限をかけていたのですが、ある程度体重が減れば後は一定のままでダイエットになりませんでした。今は細マッチョ女子が人気だとお友達から聞いたのでダイエットをするというより筋肉トレーニングを頑張ってみようと始めました。ジムに行く時間はないしお金もかかるので自宅で毎日かかさずやります。
腹筋・背筋・腕立て伏せを20回から始めて一週間ごとに5回ずつ回数を増やします。
腕立て伏せの肘をついた状態で30秒キープを4セットします。これは体幹が鍛えられるそうで、腹筋や背筋にも効きます。腰痛も治るそうです。
ツイストスクワットを1分間。
これだけです。
約30分もあれば終わります。
私はこの筋肉トレーニングを始めて約2カ月ですが、体重はそこまで変化していませんが、体が引き締まってきたのが見るからに分かります。
毎朝、全身鏡で体を見るのが日課になりました。
そうすることによって、体の変化を感じる事が出来るので、嬉しくなり、頑張ろうと思えます。
筋肉トレーニングは本当にキツイので、始める前はやりたくなくなりますが、やり終えた後の達成感は清々しいです。
ご飯に制限はかけていませんが、18時以降は何も食べないようにしています。

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